Allez!!!! où en êtes vous dans votre préparation ?? (à moins que cela soit un secret)... .......

Je commence ...............4h de ht +......200km sur route sur un bras!!!!! ..

Je continue....
pour moi 550km depuis le 01/11 et quelques 5h de HT depuis la même date....

en plus j'ai courru un peu cet hiver, et j'èspère que celà va payer...

2008 = Super Lolo, ou je range le vélo

685 kms depuis le 15 décembre, je ne me vois pas avec un dossard le 7 mars

863 km depuis le 1er decembre 2007 avec footing inclus

T'inquiète pas Giant tu as encore 1 mois de préparation

0 km depuis le fin juin alors vous inquietez pas lol

pour moi 1000 km depuis le 07.01.08 , une moyenne de 250 km par semaine
pour les kilos en trop le règime a bien marcher je suis en avance j 'ai mon poids de forme de fin avril . Si la métèo le permet en février 1200 km sur les bosses du CHATILLONNAIS et de l ' AUBE , pour essayer de suivre le 8 mars à METZ-ROBERT

En tout cas moi en ce moment .. a font ... car pour le moment voilà ce que ça donne ..

pour début mars ca sera sans moi.je trouve que c est beaucoup trop top.
lorsque l on fait une sortie en groupe ca roule deja tres fort....trop fort meme,le foncier n a pas le temps de monter.
j ai pris 12 kg cet hivers,comme d hab.encore 6 a perdre.
janvier 1200 km.février 1500 de prévu.apres on calme un peu sur les km,mais on va attaquer le rythme.
on verra cet été si les avions de janvier fevrier ....on les watts...les sorti de groupe a cette époque ca te fait plus de mal que de bien.

Moi, un ancien coureur m'avait dit que l'hiver il fallait muscler l'intérieur du coeur en roulant à des allures modérées ,donc je suis son conseil en plus ça permet de visiter le paysage .

On parle dans ce poste de montée en puissance progressive, etc ... alors je me suis posez la question: comment suis je monté en puissance en 2007 (en se basant sur le nombre de km, ce qui reste un indicateur assez fiable), voilà ce que ca donne:




Effectivement, celà reflète bien une phase de montée en puissance (tjrs en nombre de km) suivi d'une réduction pour finir la saison....

Et vous vous gerez comment votre montez en puissance?

Moi j'ai tout essayer....

Rouler à la n'importe comment
Rouler longtemps pas vite sans faire monter le coeur
Rouler beaucoup / peu
Faire des longues sorties ou plusieurs courtes pour compenser
Faire des heures et des heures de HT

Pffff, rien pour moi, je crois que je vais prendre une carte de peche faire des concours en buvant des litres de bieres à pisser partout

Cette saison, je roule tranquil la semaine en foncier pour ceux qui veulent plus de precision soit 75% fcmax au maxi sauf dans les bosses
et le week end 1 brevet hiver cyclo ou sortie club et/ou le mercredi avec le bowling, histoire de faire un peu de rythme car rouler toujours tout seul à 22km/h de moyenne pour avoir 137 pulses de moyenne, bah quand il faut lever le cul de la selle pour embrayer, j'ai déjà 3 longueurs dans la vue...

Donc j'essaye ça cette saison et si ce donne rien ce sera velo avec les sacoches le dimanche matin