merci dédé , je vais voir sur ce site

Sans penser directement à ce syndrome, voilà ce que j'ai pu me renseigner sur plusieurs sie/forum

En fait le geste de pédalage n'est pas "inné" et donc pas naturel...en plus on dépli pas totalement la jambe (moins qu'en course à pied).. notre musculature et nos tendons se "figent" dans cet position et dès que j'on refait une geste naturel tel que la course il est normal que l'au début on ai mal assez fort les genoux...

Après si ca persiste ca peut en effet etre le syndrome de l'essuis glace (je crois que c'est un tendon qui frotte sur un muscle...non?!?) et là, c'est la drame

Enfin, je te rassure Boss, pour moi les 2-3 séances de course à pied cette année c'était vraiment mal aux genoux et courbatures à fond pour me trainer à 10km/h de moyenne.

Maintenant j'en suis à ma 6-7 sortie (je fais pas çà trop violent!!) et ce soir, mal de genou nul et j'ai même courru à 13 de moy (sur un bon 5000) sans taper dedans à bloc, et ce soir, même pas mal!!

Alors courage, ne pas griller les étapes (trop de càp d'un coup) et normalement ca devrait passer...

A vos baskets!!!!!!

Lu.......... .........quelque part je me rappelle plus!!!!

"l peur s'agir d'un syndrome dit de "l'essui glace": fréquent chez le courreur à pied pronateur avec genu varum prononcé("jambes arquées").


le fascia lata est une bandelette tendineuse qui s'insert sur la face xertene de la hanche et du bassin (aille iliaque) pour se terminer sur l'extremité superieur du tibia et de la fibula (péroné) qui a pour fonction la flexion de hanche, la flexion deu genou, et l'aBDuction de la hanche. ces fonction sont accessoires.

au niveau du passage de cette bandelette tendineuse en regard de l'extrémité inférieur de fémur il peut exister un conflit avec une bourse sereuse et une tubérosité externe du condyl fémural. ce conflit va entrainer une douleur mécanique (à la mobilisation et non au repos) au niveau du genou, cette douleur va irradier (se diriger) vers le haut, le bas mais surtout demanière concentrique (radiaire).

les causes : un conflit exagéré entre le fascia lata et le condyl externe du fémur qui entraine une inflammation...

les causes de ce conflit peuvent être multiples
chez un courreur, l'usure des chaussures chez un sujet à la pratique importante;
chez un cyliste, le sur-entrainement, la mauvaise position des pied sur les pédales (inclinaison latérale)....


pour finir mes conseils:
-arreter le sport (normalement si les règles d'hygiène sont respecter l'arret ne doit pas dépasser 15 j)
-arreter les anti inflammatoires (sauf si prescription médicale)
-changer tes chaussures de course et voir même tes chaussures de tous les jours
-consulter un medecin du sport (compétant = recommander par un club) ou un rééducateur fonctionnel sportif de tout urgence car normalement ça ne doit pas durer... et si ça dure, peut nécessiter des infiltrations de corticoïde.

-ensuite petit truc à moi... te faire un pansement occlusif (tu prends une crème AINS que tu étale en bonne dose sur la région douloureuse, tu ne fais pas pénétrer mais tu enveloppe ton genou dans du cellofane toute la nouit...) mais il ne faut pas réaliser cela si tu prends des anti inflammatoire par voie orale! car il y risque de surdosage et là .... c'est l'ulcère au mieux....

eh!!!!Lolo moi je n'alarme personne attention!!!!!mais il me semble que la prudence est de mise quand on reprend la "course" à pieds enfin bon ce que j'en dis..... et

Ok merci, je vais reduire quelque peu la durée de mes séance de course à pied...
Je vais passer de 45 à 30minutes, peut etre s'agit-il d'une mauvaise adaptation aux nouvelles chaussures, car finalement ca a commencé avec mes nouvelles chaussures que j'ai testé immediatement sur route!

Par contre de souvenir, j'ai un leger genu varum, mais ne suis pas pronateur ou alors très légèrement, peut etre l'essui glace, mais j'ai du mal à y croire....

Je pencherais plus pour les chaussures

Bah j'y ai pensé, mais j'ai pas trouvé les attaches des balais....

Et moi qui suis content avec mes 9,5-10km/h de moyenne, j'ai l'air d'un nain

tu sais je ne fait pas 12 10 c'est bon

salut
mois je cours 70pour cent
9.3km/h pendant 1heure
je connais ton probleme au genoux car cela m esr deja arrive quand j ai commence la course a pied j ai vu un osteopathe et termine plus rien.il m a dit que j avais du faire un faux mouvement (legere torsion de la cheville etc....)
donc arrete les medicament ça ne sert a rien.

Je ne prends pas de medoc... J'ai pas envie d'etre une chaudière!

Aujourd'hui Jeudi, je n'ai pas couru depuis Lundi et la douleur est en train de s'estomper!!!

Donc a priori on pourrait penser à une douleur due à une mauvaise adaptation....
Je vais essayer de faire 30 minutes, je verrais bien ce que ca donnera dans l'après midi

bon allez sérieux!!! moi je commence demain je vais voir ce que ça donne je fais le malin mais si ça se trouve a suivre.....