Niveau de la sortie du mercredi au Bowling

laurent · Elite 2 du Forum Messages: 1420 Age: 27 Localisation: 52

romaric a écrit:

Comme tu dis ca sent la reprise pour beaucoup.... Les watts sont lachés rambo

Je confirme, les sorties groupe-club font mal

jcd10 · membre actif Messages: 44 Age: 63 Localisation: Machy

Eh ben voili voilou, je viens de découvrir les commentaires sur la sortie "bowling" What the fuck ?!?

?. Tt d'abord il faut savoir que maintenant le départ est à 13h30 parce-qu' une paire de fois cet été j'y suis allé pour 14h et là....... tous les calors de l'UVA + mathieu Drujon mais c'est quelquefois - dur Laughing

car on démarre à 35 et on reste à 35kmh /100 ou 120 bornes Mad

? Non

pour moi c'est une bonne mise en cannes pour les 160 ou 200 du week-end sauf si ma compét est le samedi ald dimanche.
Mais en hors saison je pense que la vitesse est trop rapide : c't aprèm on a fait le tour par Rumilly Lantages Chaource Jeugny clérey et à verrières j'ai mis la flèche à gauche pour rentrer à machy et comme je vais prendre le départ en vélo, j'affichais 106km à 32.2 de moy.
Sinon, La semaine en inter saison je mouline en 39x15 ou 34x13/14 (suivant le vélo) à 90/105 T/mn pour 55km ou 80km le tour du lac
salut

laurent · Elite 2 du Forum Messages: 1420 Age: 27 Localisation: 52

jcd10 a écrit:

Eh ben voili voilou, je viens de découvrir les commentaires sur la sortie "bowling" What the fuck ?!?

?. Tt d'abord il faut savoir que maintenant le départ est à 13h30 parce-qu' une paire de fois cet été j'y suis allé pour 14h et là....... tous les calors de l'UVA + mathieu Drujon mais c'est quelquefois - dur Laughing

car on démarre à 35 et on reste à 35kmh /100 ou 120 bornes Mad

? Non

pour moi c'est une bonne mise en cannes pour les 160 ou 200 du week-end sauf si ma compét est le samedi ald dimanche.
Mais en hors saison je pense que la vitesse est trop rapide : c't aprèm on a fait le tour par Rumilly Lantages Chaource Jeugny clérey et à verrières j'ai mis la flèche à gauche pour rentrer à machy et comme je vais prendre le départ en vélo, j'affichais 106km à 32.2 de moy.
Sinon, La semaine en inter saison je mouline en 39x15 ou 34x13/14 (suivant le vélo) à 90/105 T/mn pour 55km ou 80km le tour du lac
salut

Là, je me pose des questions:
- A quoi ca sert de faire plus de 100 en moment à 32 de moyenne? A etre cramer lors des courses???
- 39/15 à 100 tour par minute, ca fait du 32,7 de moyenne (en théorie), alors mouline tranquille à 32,7 sur 55 ou 80km, là on n'est plus dans le même monde!!

Habituellement l'hiver, je fais de sortir de 25 puis 30 puis 40 km, avant d'atteindre 50km vers la mi-janvier et comme ca progressivement pour 80-90 bornes ... en roulant entre 25-25,5 de moyenne sur le 42-20/21 (en tournant les cannes le plus possible).....

Ensuite je met la plaque pour la première fois ou presque à Metz Robert, j'ai ensuite du mal à marcher deux jours, et après c'est à l'attaque pour la saison...

Mon approche, vaut ce qu'elle vaut, les avantages:
- je passe pas ma vie sur le vélo l'hiver
- ca suffit pour que je vise une ou deux gagne(s) par an
- ca me fatigue pas trop et je peux tenir la saison (moins de 7000km par saison)
- c'était suffisant pour moi pour faire nos courses de 70-80km en Ufolep

Les inconvénients:
- je ne suis pas opérationnel les premières courses (quoique ca dépend..)
- mon entrainement est empirique au possible et de ce fait mal structuré
- je n 'arrive pas à avoir de vrai pic de forme et je suis que très rarement (voir jamais cette saison passée) "à la rue"
- sur les cyclosportives courtes distantes je suis là à l'arrivée, sur les longues distances, plus rien dans les cannes après 120km....

En conclusion, l'an prochain, faut que ca change!!!!!!!!!

jcd10 · membre actif Messages: 44 Age: 63 Localisation: Machy

laurent a écrit:

jcd10 a écrit:

Eh ben voili voilou, je viens de découvrir les commentaires sur la sortie "bowling" What the fuck ?!?

?. Tt d'abord il faut savoir que maintenant le départ est à 13h30 parce-qu' une paire de fois cet été j'y suis allé pour 14h et là....... tous les calors de l'UVA + mathieu Drujon mais c'est quelquefois - dur Laughing

car on démarre à 35 et on reste à 35kmh /100 ou 120 bornes Mad

? Non

pour moi c'est une bonne mise en cannes pour les 160 ou 200 du week-end sauf si ma compét est le samedi ald dimanche.
Mais en hors saison je pense que la vitesse est trop rapide : c't aprèm on a fait le tour par Rumilly Lantages Chaource Jeugny clérey et à verrières j'ai mis la flèche à gauche pour rentrer à machy et comme je vais prendre le départ en vélo, j'affichais 106km à 32.2 de moy.
Sinon, La semaine en inter saison je mouline en 39x15 ou 34x13/14 (suivant le vélo) à 90/105 T/mn pour 55km ou 80km le tour du lac
salut

Là, je me pose des questions:
- A quoi ca sert de faire plus de 100 en moment à 32 de moyenne? A etre cramer lors des courses???
- 39/15 à 100 tour par minute, ca fait du 32,7 de moyenne (en théorie), alors mouline tranquille à 32,7 sur 55 ou 80km, là on n'est plus dans le même monde!!

Habituellement l'hiver, je fais de sortir de 25 puis 30 puis 40 km, avant d'atteindre 50km vers la mi-janvier et comme ca progressivement pour 80-90 bornes ... en roulant entre 25-25,5 de moyenne sur le 42-20/21 (en tournant les cannes le plus possible).....

Ensuite je met la plaque pour la première fois ou presque à Metz Robert, j'ai ensuite du mal à marcher deux jours, et après c'est à l'attaque pour la saison...

Mon approche, vaut ce qu'elle vaut, les avantages:
- je passe pas ma vie sur le vélo l'hiver
- ca suffit pour que je vise une ou deux gagne(s) par an
- ca me fatigue pas trop et je peux tenir la saison (moins de 7000km par saison)
- c'était suffisant pour moi pour faire nos courses de 70-80km en Ufolep

Les inconvénients:
- je ne suis pas opérationnel les premières courses (quoique ca dépend..)
- mon entrainement est empirique au possible et de ce fait mal structuré
- je n 'arrive pas à avoir de vrai pic de forme et je suis que très rarement (voir jamais cette saison passée) "à la rue"
- sur les cyclosportives courtes distantes je suis là à l'arrivée, sur les longues distances, plus rien dans les cannes après 120km....

En conclusion, l'an prochain, faut que ca change!!!!!!!!!

Je suis biensûr d'accord avec toi car c'est un choix individuel que j'appliquais lorsque j'étais encore en activité et que je roulottais 5000 km ds l'année EN CYCLO.
(En hiver, le dimanche matin avec les potes de notre tout petit club cyclo nous parcourons 40 à 60km à 23/24).
Mais tu verras si tu ne l'as déjà entendu dire : lorsque l'on prend de la bouteille il faut s'arrêter le moins longtemps possible en inter-saison pour conserver un peu de musculature et aussi le rythme du moulin sinon ça a vite fait de se gripper (hein dédé qu'en penses tu??? et encore toi t'es un gamin Very Happy

à ton âge je ne savais ce que c'était de faire 100 bornes sans m'arrêter 3 fois en route).
De plus, les cyclosportives "longue distance" commencent au mois de Mars
alors mieux vaut rester "un peu" dans le rythme sinon galère. Tu verras quand je te narrerai ma 1ère Ardèchoise à 50 berges et que je grimpais les derniers cols A PIED:barge:et qu'à l'arrivée je me couchais un bon moment dans gazon avant miam

mapoule · membre actif Messages: 32 Age: 51

il y a un bon moment que je ne me suis pas interesse au forum je reprends un peu vous me foutez le tourni avec tous vos chiffres vos moyennes
pour moi l' hivers cest recup
je conseils aux jeunes de faire une bonne coupure
pour les vieux mieux vaut ne pas trop arreter mais changer de discipline afin de se laver un peu la tete
la reprise pour moi a toujours ete a la sensation des que cela vas trop vite j insiste juste un peu puis je me releve bowling ou pas
le seul secret c est de faire des bornes sans rentrer defonce le reste vient avec le temps
je pense aussi que la forme revient mieux s il y a la notion de plaisir dans l effort demande plutot que la contrainte
je ne comprends pas non plus que l on rataque la saison avec 4 ou 5 milles bornes on a plus de marge de progression on est aux taquets des le debut donc moin de possibilites et d envie de se surpasser

dede

Comme dirait "la mère Denis" (celle du linge Laughing

) : ça c'est bien vrai !!!!! t'as raison Mapoule , faire du vélo pour rouler et regarder le paysage ne fait pas de mal ... cheers

_________________
le Rire est bon pour la santé, de plus il donne de belles rides.

romaric

mapoule a écrit:

il y a un bon moment que je ne me suis pas interesse au forum je reprends un peu vous me foutez le tourni avec tous vos chiffres vos moyennes
pour moi l' hivers cest recup
je conseils aux jeunes de faire une bonne coupure
pour les vieux mieux vaut ne pas trop arreter mais changer de discipline afin de se laver un peu la tete
la reprise pour moi a toujours ete a la sensation des que cela vas trop vite j insiste juste un peu puis je me releve bowling ou pas
le seul secret c est de faire des bornes sans rentrer defonce le reste vient avec le temps
je pense aussi que la forme revient mieux s il y a la notion de plaisir dans l effort demande plutot que la contrainte
je ne comprends pas non plus que l on rataque la saison avec 4 ou 5 milles bornes on a plus de marge de progression on est aux taquets des le debut donc moin de possibilites et d envie de se surpasser

Tient ca fait plaisir de te lire un peu Mapoule... Je pense que tu as tout dit, moi je pense que ce sont de bons conseils, restent plus qu'à les appliquer.
Ca changera un peu le rythme des sorties hivers...

_________________
Romaric

Plus j'pédale moins fort et moins j'avance plus vite...